MÉTODOS PARA DEJAR DE FUMAR.

Fumar te ha robado de su salud. Dejar de fumar ahora le ayudará a revivir su salud y darle una perspectiva más positiva. Su mayor logro será la de recuperar el control de tu vida y ser libre de la adicción al tabaco. Hay más razones para dejar de fumar hoy que las que existen para continuar con el  cigarrillo en la mano. Es posible que desee considerar las siguientes razones.

Fumar afecta a su salud - Fumar es peligroso para su salud. Se pierde el sentido del olfato, y te da mal aliento, Se irrita la garganta. Y lo mas  preocupante  es  ser dependientes de los cigarrillos. Fumar te hace ver fea - las manchas de nicotina los dientes, las encías y los dedos. Se seca la piel y le da más pelos blancos. Los fumadores parecen más viejos que su edad.

Fumar Se aleja de sus seres  queridos, los no fumadores no pueden soportar el mal olor de humo y tienden a permanecer lejos de ellos, aparte del hecho de que el humo de segunda mano es más peligroso para la salud del no fumador.

es caro - fumar le roba de su salario sin que usted lo sepa. Un fumador gasta miles de dólares en su tiempo de vida sólo para comprar cigarrillos.

Maneras de dejar de fumar

El comportamiento habitual de la adicción al tabaco tiene varias características similares con el trastorno obsesivo-compulsivo o TOC, un trastorno de ansiedad en el que una persona tiene pensamientos no deseados y recurrentes, ideas, sensaciones, sentimientos o comportamientos. Para que deje de fumar hoy es necesario abordar dos cuestiones - en primer lugar, es necesario identificar las razones por las que fuma y encontrar una manera de hacerles frente. Y en segundo lugar, la manera de superar su adicción física al tabaco.

Hacer frente a los problemas psicológicos de la adicción al tabaco

Si quiere dejar de fumar ahora, primero tiene que determinar qué hacer en situaciones en las que usted quiere fumar. Cuando usted bebe el café, ¿qué hacer? Sólo bebe el café. ¿Y después de comer una comida suntuosa? Si usted no tiene las respuestas a estas preguntas, es más difícil para usted dejar de fumar hoy. 

Estas técnicas pueden ayudar a dejar de fumar:

• Evite llevar fósforos o encendedor.
• Evite los momentos de ocio. Manténgase ocupado de pararse de encender el cigarrillo.
• Tenga en cuenta los riesgos de fumar.
• Tenga en cuenta las razones por las que quiere dejar de fumar.
• Tome respiraciones profundas cuando sientas la tentación de fumar.
• El agua ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo. Manténgase hidratado.
• Evite las zonas de fumadores.
• Su familia y sus compañeros pueden ayudar a dejar de fumar.
• Hacer frente a los problemas físicos de la adicción al tabaco 

Dejar de repente es muy incómodo, especialmente para los fumadores debido a los síntomas de abstinencia que van con el dejar de fumar. Durante los tratamientos para dejar de fumar, según su caso, los pacientes pueden experimentar dolores de cabeza, insomnio, mal humor, escalofríos, temblores o ansiedad. Los fumadores también pueden tener la boca seca, ritmo cardíaco acelerado y sudoración.

Usando chicles de nicotina, parches o pastillas - productos para dejar de fumar ayudará a disminuir los antojos de un fumador se siente al salir. Estos productos ofrecen una pequeña siesta de nicotina o un sustituto para el cuerpo que disminuye los efectos de la ansiedad por la nicotina.

Nunca es fácil dejar de fumar hoy y nunca será, pero nunca es imposible. Con la motivación adecuada y el grupo de apoyo de un fumador siempre se puede salir de la adicción al tabaco.

Article Source: http://EzineArticles.com/7655929