Por ahora, todos han visto esos baches, verdoso-negro globos llamados aguacates en la tienda o supermercado. El aguacate es considerado por muchos como un "súper alimento" y un montón de gente le encanta el sabor. Pueden ser cremosa y tienen un sabor sutil. Más allá del gusto, los aguacates tienen beneficios para la salud, también.
Ventajas de comer aguacates
Protege contra la enfermedad de los ojos
Los aguacates tienen el antioxidante, la luteína, que se necesita para ayudar a prevenir la enfermedad de los ojos. No sólo eso, también mejoran los nutrientes cuando se combina con otros alimentos . Otras buenas fuentes de luteína son: espinacas, tomates, coles, zanahorias, maíz, y otra verde intenso, naranja o amarillo-coloreadas frutas o verduras. Para obtener el máximo beneficio para sus ojos, echar en rodajas o en cubitos de aguacate en una ensalada de espinacas, zanahorias, pimientos rojos y maíz.
Ayuda a bajar de peso
Los aguacates tienen una buena cantidad de fibra en ellos - 3,4 gramos de fibra en la mitad de un aguacate. La fibra es un elemento esencial para ayudar a perder peso y hacer que usted se sienta lleno. Además, el ácido oleico en un aguacate crea una reacción en el cerebro para que se sienta lleno después de comer aguacate. Para un delicioso alimento puede hacer puré de aguacate utilizar en lugar de mayonesa o mantequilla en un sándwich.
Protege a las mujeres embarazadas y sus bebés por nacer
Los aguacates tienen un alto índice de ácido fólico, un nutriente esencial que ayuda a bajar la tasa de defectos de nacimiento en mujeres embarazadas. Una ventaja adicional de ácido fólico es que ayuda a prevenir enfermedades del corazón y ataques al corazón también.
Mantiene Estable Azúcar en la Sangre
Después de comer el aguacate, el azúcar en la sangre será más estable y no se alza porque el aguacate ralentiza la digestión. Esto es importante para las personas que no pueden controlar sus niveles de azúcar en la sangre.
Reduce el colesterol
Puede aumentar el colesterol bueno y disminuir el colesterol malo en su cuerpo. Puede dar las gracias al ácido oleico en aguacate de nuevo por eso. Una planta química en los aguacates llamado betasitosterol también ayuda a reducir el colesterol.
Promueve un flujo sanguíneo saludable
Las grasas monoinsaturadas son buenas para promover el flujo de sangre saludable. El flujo de sangre saludable es importante para muchas funciones corporales, tales como ayudar a la actividad mental y la disminución de la presión arterial.
Proporciona los nutrientes necesarios
Los aguacates son una excelente fuente de potasio, vitamina C, hierro y vitamina B6 también. Así como con la luteína, la combinación de aguacate con diferentes frutas y verduras ayudará en la absorción de nutrientes y vitaminas.
Desventajas de comer aguacate
A pesar de que, obviamente, tienen enormes beneficios para la salud, los aguacates también tienen desventajas a ellos. En primer lugar, que son altos en grasa y calorías. Con un aguacate, usted estaría consiguiendo 30 gramos de grasa y calorías 300 más. Por supuesto, como cualquier otro alimento, que quieres comer aguacate con moderación.
En segundo lugar, no mucha gente sabe que una persona puede ser alérgica a los aguacates. Si usted es alérgico al látex, que puede ser alérgico a los aguacates, también. Una enzima en el aguacate (llamada quitinasa) provoca reacciones alérgicas en algunas personas así que tenga cuidado antes de tratar la fruta si usted nunca ha tenido antes.
Hay que sopesar los pros y los contras de comer aguacates en lo que respecta a su propia vida y la de su familia. Sin embargo, muchas personas encuentran avocados un alimento muy nutritivo y delicioso para añadir a su dieta.
Article Source: http://EzineArticles.com/7611320
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