Su estado general de salud puede verse afectada por una serie de cosas, pero una alimentacion saludable puede ser la más importante. Cada vez más estudios están demostrando lo mucho de un impacto de los alimentos que comemos tiene en nuestro bienestar. Esa es la buena noticia. La no tan buena noticia es que la información actual parece estar siempre en un estado de cambio. Un momento algo es sano, y a la semana siguiente se etiqueta como veneno puro, y luego la siguiente semana es saludable nuevamente. Es suficiente para hacer gritar a alguien , pero no hay que preocuparse, sin embargo, como vamos a arreglar las cosas para que pueda comer sano y sentirse bien acerca de tomar las decisiones correctas.
Antes de que vayamos más lejos, vale la pena recordar que siempre debe hablar con su médico personal sobre qué alimentos son los mejores para usted.
Es cierto que los nuevos descubrimientos se están realizando sobre la comida, y un montón de estos descubrimientos puede ser confuso. Sin embargo, también es una buena idea para estar al día, así que ¿qué puede hacer usted? Lo primero que debe hacer es considerar la fuente de la información, y ver si pueden tener una agenda. Por ejemplo, si el conglomerado Consultivo Nacional de tocino repentinamente dice que el tocino es mejor que el brócoli, entonces usted quiere poner en duda la validez de esta afirmación. La segunda cosa a hacer es preguntarse si la información tiene sentido basado en lo que ya sabes. Usted es una persona inteligente, así que si algo suena demasiado bueno (o malo) para ser verdad, entonces probablemente no es verdad.
Se podría pensar que un plan de dieta podría ser la mejor fuente para un plan de alimentación saludable, pero esto no es siempre el caso. Muchas dietas de moda dependen de trucos, a expensas de la nutrición. Sí, usted puede ser capaz de bajar de peso en algunos de estos planes, pero usted también podría estar perdiendo nutrientes vitales al mismo tiempo. Evite las dietas que hacen demasiadas restricciones a los alimentos que puede comer, y optar por aquellos que incluyen una amplia variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos.
La fibra es uno de los pilares básicos de una alimentación saludable. Esto le ayudará a sentirse más lleno, mantendrá su sistema digestivo funcionando bien, y puede ser capaz de reducir el riesgo de ciertas enfermedades. Trate de obtener 30 gramos de fibra cada día y asegúrese de beber mucha agua durante todo el día. Si actualmente no come mucha fibra puede poco a poco construir hasta 30 gramos al día para prevenir calambres.
Cuando se trata a fin de cuentas, la alimentación saludable se trata de hacer mejores decisiones. Sí, usted todavía puede comer los alimentos que le gustan, pero elegir las opciones más saludables con más frecuencia. Usted ya tiene una buena idea de lo que es saludable y lo que no, y usted comenzará a sentirse mejor una vez que poner ese conocimiento en buen uso.
Article Source: http://EzineArticles.com/7624676
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