STREET WORKOUT.

Street Workout  es el movimiento basado en el deporte callejero, con valores como el respeto y la educación. Además, es un deporte que se puede practicar sin ningún tipo de implementos especiales, al aire libre y principalmente en parques con barras. En la actualidad, debido a la situación económica que atraviesan muchos países, la gente que no quiere gastarse dinero en los gimnasios, puede ejercitarse en la calle con este deporte.

El Street Workout se basa básicamente en ejercitarse uno mismo usando su entorno , ya sean (parques públicos farolas etc) usando la calle como un gran gimnasio. Los principales ejercicios son Dominadas, Flexión_de_codos, Dips, Muscle-Ups, Sentadilla, Crunches, etc... El street workout también involucra ejercicios estáticos como la bandera humana, el front lever, back lever, planchas, etc.

Les dejo un video para comprender un poco más sobre cómo se desarrolla esta práctica callejera.

                           

POR QUE APARECE LA CELULITIS ?

Si uno decide buscar los factores que causan la celulitis, podrá encontrar muchas diferentes razones. Los sitios web suelen dar mala información con respecto a esto, argumentando como causas válidas la mala circulación, la retención de líquido, tipos de grasas especiales, etc. cuando realmente no es así.

No existe una causa única de la celulitis. Su aparición puede estar relacionada a diferentes factores. 

La celulitis es igual a cualquier otro tipo de grasa, no tiene ninguna característica especial, no es causada por la retención de líquidos ni la mala circulación. Pruebas científicas han comprobado que no es más que grasa común y corriente que sobresale del tejido conectivo que se  encuentra por debajo de la piel, y esa es la razón por la cual se ve como una cascara de naranja.

Las mujeres tienen celulitis debido a que la mayor parte de la grasa se almacena en la parte inferior del cuerpo, en donde la piel es más fina. Los hombres por su parte, almacenan la mayoría de la grasa en la parte del abdomen, zona en donde la piel es más gruesa.

Los cambios hormonales resultan ser uno de los factores importantes que influyen en la aparición de celulitis. Estos se pueden dar en la etapa de embarazo o por el consumo de pastillas anticonceptivas. ¿Por qué ocurre esto? Los cambios hormonales pueden lograr que el tejido de la piel se rompa y de esta forma los excesos de grasa se acumulan en estos sectores.

Podemos identificar las siguientes causas principales de la celulitis:

Genética
Hormonas
Mala alimentación
Falta de ejercicio

Estos no son los únicos factores, pero sí los más frecuentes y los más importantes. Al mismo tiempo, existe una correlación entre todos ellos.

Para poder solucionar tu celulitis, deberás cambiar algunos malos hábitos al igual que tu alimentación. Comiendo de la manera correcta y acompañando tu dieta con la  ejercitación adecuada, lograrás que tu cuerpo se tonifique y reducirás tu celulitis para siempre!

CONCEJOS PARA UN ENVEJECIMIENTO MAS LENTO Y SALUDABLE.

Usted puede ahorrar un buen número de arrugas por no fruncir el ceño. Suena extraño, pero es la verdad. Como la mayoría de la gente, es probable que tenga una tienda de creencias comúnmente sostenidas sobre cómo envejecer de forma saludable. Los siguientes consejos le ayudarán a vivir bien y mantenerse activo incluso en la vejez.

Un consejo útil es que el envejecimiento no siempre es pensar en números. Usted va a conducir usted mismo obsesión loca por su edad, altura y peso.

Las relaciones sanas son cruciales para ayudar a mantenerse saludable a medida que envejece. Los que permanecen activos en la comunidad tienen más probabilidades de vivir una vida más larga y saludable.Siempre trata de aprender cosas nuevas. Con la edad viene la sabiduría, pero eso no significa que usted debe dejar de buscar nuevos conocimientos.

Diferentes cosas ocurren cuando envejecemos. Los efectos del envejecimiento hace que sea más difícil de cuidar de sí mismo, así como una vez lo hizo. A medida que envejecemos, la casa se convierte en una fuente de consuelo. Personaliza tu espacio de vida por lo que tiene un refugio para volver a cuando el día ha sido duro. Tu casa estará allí para darte  la bienvenida.

La vida es una aventura, hay que explorar y disfrutar! Establezca metas para ti mismo, y  así llegar a sentirse orgulloso de sí mismo.

Manténgase alejado de polvo y la base para mejorar la piel envejecida. Esto es extremadamente importante lo mejor para evitar el envejecimiento de la piel es la  hidratación.

Es muy importante comer bien. Usted tendrá que centrarse en una dieta equilibrada que incluya muchas frutas y verduras, pero una que sea baja en azúcar y grasa.

Evite exponer su piel a condiciones climáticas extremas. Pasar demasiado tiempo en cualquiera de calor intenso o daños por frío la piel. Esto puede conducir a enfermedades como el cáncer de piel y también puede causar envejecimiento prematuro de la piel. cáncer y también puede causar envejecimiento prematuro de la piel.

Sustitución de parte de la carne roja en su dieta con pescado puede ayudar a protegerse de la enfermedad cardíaca. El consumo de carne roja se ha relacionado con obstrucción de las arterias y las enfermedades del corazón. Mientras que el pescado, por otra parte, hace lo contrario. Agregando a tus comidas y reducir la cantidad de carne roja que come le ayudará a tener una vida más sana y más larga.

Centrarse en los atributos positivos del envejecimiento como vuelva a una afición o interés que tenía antes. Cuando el trabajo ya no está en tu vida, y su familia no es tan dependiente de usted para su cuidado, usted puede centrarse más en las cosas que le gustan. Aficiones te mantiene activo e interesado en las actividades fuera del hogar.

Con suerte, se ha recogido algunas ideas interesantes y la visión que se puede utilizar para mejorar su vida y las vidas de los demás. No hay ninguna razón para no aprovechar sus conocimientos y tratar de prolongar el proceso de envejecimiento.

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COMO IDENTIFICAR LA CALVICIE.

Para la mayoría de nosotros, tener una cabeza llena de cabello saludable es de vital importancia cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos. Pero el cuidado de nuestro cabello, pelo especialmente largo puede ser muy lento. Hay, afortunadamente, una gran cantidad de productos de cuidado del cabello ampliamente disponibles para nosotros y nos pasamos un montón de dinero en mantener el cabello en las mejores condiciones.

Aunque la mayoría de nosotros entramos en el mundo sin mucho pelo, o ninguna en absoluto, lo hacemos pasar una gran parte de el tiempo tratando de mantener nuestro cabello grueso y saludable, muchos de nosotros simplemente tratamos de ocultar las calvas evidentes con una peluca apropiado enfermo.

La mayoría de nosotros va a perder alguna parte entre 40 y 130 cabellos cada día. Hay factores que determinan la cantidad exacta, ya que cada uno de nosotros es diferente.Ciertamente, nosotros sufrimos de una cierta cantidad de pérdida de cabello durante nuestra vida y esto dependerá de la forma en que cuidamos nuestro cabello. Tenemos más de las veces no se dan cuenta perdimos el pelo, ya que es muy reemplazado rápidamente y no muestra signos de pérdida en absoluto.

La mayor parte del tiempo, la pérdida de cabello natural que sufrimos, va completamente desapercibido, sin embargo, puede ser consciente de cualquiera o todos los siguientes síntomas:

• El pelo en el suelo de la ducha o el baño
• Cabello permanecer en su cepillo de pelo
• Pelo se encuentra en su almohada
• El cuero cabelludo es más evidente que antes

Si algo de lo anterior le aplica, entonces usted tiene que darse cuenta, vas a tener que llegar a un acuerdo con un problema.

Por supuesto, los factores genéticos pueden entrar en juego y, sobre todo en el caso de la calvicie de patrón masculino, que puede afectar a generaciones y generaciones de hombres de la familia. Si tanto sus abuelos paternos y maternos perdieron su cabello a una edad temprana, entonces las posibilidades de que (si es hombre) que pierden su cabello temprana se incrementan también.

Pero no todo está perdido. Mientras que muchos hombres que comienzan a perder el cabello a una edad temprana simplemente se cortan el pelo corto y lo ven como parte de la "vida". Pero para las mujeres que pierden su cabello debido al estrés o una enfermedad, puede ser mucho más debilitante que  para ellos.

Muchos de nosotros nos sentimos orgullosos de la apariencia de una cabeza llena de cabello saludable, pero la pérdida del cabello puede provocar una falta de confianza y baja autoestima, mucha ansiedad y la depresión se puede sentir también. En casos más extremos, la paranoia severa puede desarrollar lo que puede conducir a la aparición de problemas más graves de salud mental.

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EL COSTO DE LA OBESIDAD

Estas son las causas economicas  que deben asumir  las personas con obesidad a diferencia de individuos con cuerpos saludables.

• Problemas del Empleo: Los reclutadores siempre lista las calificaciones o la experiencia como el requisito primordial, pero sólo alguien que realmente ha sido rechazado por el sobrepeso pueden decir cómo duele. Puede ser que no te dicen que su peso es un problema, pero los estudios y las historias de experiencias personales, sugieren que el sobrepeso puede ser un impedimento en la adquisición de un nuevo trabajo.


• El aumento de gastos médicos:  La obesidad trae consigo muchos problemas médicos tales como hipertensión, diabetes, enfermedad de la arteria coronaria, etc Junto con cuota y los gastos relacionados con la medicación del médico, hay pruebas de diagnóstico, visitas al hospital, etc todos ellos comen en sus ahorros. Además, la obesidad mórbida puede hacer que usted ve varios médicos-un cirujano ortopédico para diferentes problemas de las articulaciones, un cardiólogo de problemas cardíacos, un gastroenterólogo para problemas digestivos, además de su nutricionista. 

• Equipo de ejercicio/ Honorarios Gimnasio :La obesidad se avergüenzan a menudo hacer ejercicio en el público. Además, la compra de equipos de fitness le da la flexibilidad para hacer ejercicio cuando se quiere   o simplemente pagar Membresías de gimnasios, clubes de fitness, también tienen mucho peso en el bolsillo.


• Difícil elección de alimentos :Lo más restringido que pueda estar  es  su alimentación, lo mas  probable  es que sea lo mas costos.  Jugo de fruta fresca tienen un precio superior al de cola y un bocadillo sano, que contiene buenos nutrientes es probable que sea más costoso que la cosa cargadas de queso. Dieta de alimentos poco saludables se ven más baratos y son más fáciles de conseguir que los sanos. Y si usted se cae en la trampa de las pastillas para adelgazar, pociones o brebajes, su presupuesto inflado pueden ser difíciles de controlar.


• El aumento de gastos personales:  La obesidad moderada no afecta mucho su presupuesto personal, pero cuando se trasciende esa categoría, se encuentran las opciones de jeans, chaquetas y vestidos cada vez más pequeños y sus facturas cada vez más grande.

El costo de la obesidad puede ser demasiado para algunos bolsillos para soportar, pero hay una manera usted puede evitar estos gastos adicionales - sólo empezar a vivir sano!

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MÉTODOS PARA DEJAR DE FUMAR.

Fumar te ha robado de su salud. Dejar de fumar ahora le ayudará a revivir su salud y darle una perspectiva más positiva. Su mayor logro será la de recuperar el control de tu vida y ser libre de la adicción al tabaco. Hay más razones para dejar de fumar hoy que las que existen para continuar con el  cigarrillo en la mano. Es posible que desee considerar las siguientes razones.

Fumar afecta a su salud - Fumar es peligroso para su salud. Se pierde el sentido del olfato, y te da mal aliento, Se irrita la garganta. Y lo mas  preocupante  es  ser dependientes de los cigarrillos. Fumar te hace ver fea - las manchas de nicotina los dientes, las encías y los dedos. Se seca la piel y le da más pelos blancos. Los fumadores parecen más viejos que su edad.

Fumar Se aleja de sus seres  queridos, los no fumadores no pueden soportar el mal olor de humo y tienden a permanecer lejos de ellos, aparte del hecho de que el humo de segunda mano es más peligroso para la salud del no fumador.

es caro - fumar le roba de su salario sin que usted lo sepa. Un fumador gasta miles de dólares en su tiempo de vida sólo para comprar cigarrillos.

Maneras de dejar de fumar

El comportamiento habitual de la adicción al tabaco tiene varias características similares con el trastorno obsesivo-compulsivo o TOC, un trastorno de ansiedad en el que una persona tiene pensamientos no deseados y recurrentes, ideas, sensaciones, sentimientos o comportamientos. Para que deje de fumar hoy es necesario abordar dos cuestiones - en primer lugar, es necesario identificar las razones por las que fuma y encontrar una manera de hacerles frente. Y en segundo lugar, la manera de superar su adicción física al tabaco.

Hacer frente a los problemas psicológicos de la adicción al tabaco

Si quiere dejar de fumar ahora, primero tiene que determinar qué hacer en situaciones en las que usted quiere fumar. Cuando usted bebe el café, ¿qué hacer? Sólo bebe el café. ¿Y después de comer una comida suntuosa? Si usted no tiene las respuestas a estas preguntas, es más difícil para usted dejar de fumar hoy. 

Estas técnicas pueden ayudar a dejar de fumar:

• Evite llevar fósforos o encendedor.
• Evite los momentos de ocio. Manténgase ocupado de pararse de encender el cigarrillo.
• Tenga en cuenta los riesgos de fumar.
• Tenga en cuenta las razones por las que quiere dejar de fumar.
• Tome respiraciones profundas cuando sientas la tentación de fumar.
• El agua ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo. Manténgase hidratado.
• Evite las zonas de fumadores.
• Su familia y sus compañeros pueden ayudar a dejar de fumar.
• Hacer frente a los problemas físicos de la adicción al tabaco 

Dejar de repente es muy incómodo, especialmente para los fumadores debido a los síntomas de abstinencia que van con el dejar de fumar. Durante los tratamientos para dejar de fumar, según su caso, los pacientes pueden experimentar dolores de cabeza, insomnio, mal humor, escalofríos, temblores o ansiedad. Los fumadores también pueden tener la boca seca, ritmo cardíaco acelerado y sudoración.

Usando chicles de nicotina, parches o pastillas - productos para dejar de fumar ayudará a disminuir los antojos de un fumador se siente al salir. Estos productos ofrecen una pequeña siesta de nicotina o un sustituto para el cuerpo que disminuye los efectos de la ansiedad por la nicotina.

Nunca es fácil dejar de fumar hoy y nunca será, pero nunca es imposible. Con la motivación adecuada y el grupo de apoyo de un fumador siempre se puede salir de la adicción al tabaco.

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BICEPS Y TRICEPS DE HIERRO.

¿Qué ejercicios vienen primero a la mente cuando pensamos en los brazos? Para biceps viene a la mente el curl con barra (o el curl el banco scott). Para triceps seguramente algo parecido al jalón en polea o el press francés.Cierto, estos ejercicios aíslan en gran medida nuestros brazos, pero carecen totalmente de funcionalidad. Pensemos en movimientos que se realizan en el mundo real.

Cuando tenemos que subir una maleta pesada a la parte alta del armario, no la tomamos con los brazos flexionados para luego extender los triceps como si hiciesemos una extensión. Más bien presionamos el peso hacia arriba. De forma similar, si tenemos que tirar de una cuerda para arrastrar o elevar una carga, no dejaremos el cuerpo rígido y ejecutaremos un curl de biceps. Más bien usaremos la fuerza de nuestros brazos y espalda en conjunto.

Triceps

Para el desarrollo del triceps es necesario generalmente usar cargas pesadas. No es un músculo que suela responder bien al agotamiento a través de muchas repeticiones. Ejercicios como el press francés pueden resultar efectivos, sin embargo estresan en gran medida la articulación del codo. Esto impide un trabajo frecuente y pesado en muchos casos, por lo que es necesario buscar alguna otra opción.

Biceps

Lo mejor para un biceps fuerte, grande y funcional son ejercicios de jalón en los que estiramos hacia la línea media del cuerpo. En este sentido uno de los mejores ejercicios posibles es trepar por una cuerda, aunque claro está, pocos tenemos acceso a un sitio donde podamos realizarlo. Además, es necesario poseer un fuerte agarre para que los biceps se vean beneficiados.

Otra muy buena opción son las dominadas supinadas (palmas mirando a la cara) con agarre estrecho. Un agarre con las manos prácticamente juntas y subiendo hasta tocar (o casi) el pecho con la barra producirá una buena contracción y trabajo de los biceps a la vez que un buen estímulo a la espalda.

Los brazos son extremidades muy importantes y por lo tanto es necesario empezar a construir brazos de hierro, encuentra la rutina ideal para ti y comienza a desarrollar tus brazos.

LUNARES Y PECAS EN TU PIEL.

Existen lesiones cancerígenas que se presentan en forma de lunar o de peca. Para poder discernir si se trata de una lesión benigna o de un foco tumoral, lo mejor es acudir al dermatopatólogo, el especialista que sabrá analizar esa alteración dermatológica.  

Un lunar y una peca son manchas en la piel de las que distinguimos más de 30 tipos. En el pasado se extraían todas, aunque la mayoría son benignas. Muchos las consideran como un motivo estético pero lo verdaderamente importante es analizar esas manchas y comprobar que no se corresponden a un tumor. 

La metodología que se emplea para analizar estas manchas de las que hablamos es la epiluminiscencia, que consiste en una lupa con un líquido que distribuye un pigmento por la dermis. Gracias a esta prueba se puede afirmar si la lesión es peligrosa o no. Por otra parte, también se lleva a cabo la digitalización de los lunares con posibilidad de riesgo,  de manera que se capta una imagen y al cabo de unos meses se superpone con una imagen tomada anteriormente. Por medio de esta comparativa se puede establecer si hay evolución o no en ese  lunar.

Lunares Sospechosos

Un pequeño porcentaje de los lunares que podemos detectar en nuestro cuerpo deben ser analizados por sus características propias. Aquellos que se aparecen en niños, los que encontramos en zonas delicadas como pezones, genitales o plantas de los pies, y aquellos que ofrecen imágenes parecidas a las del melanoma. Los dermatopatólogos saben distinguir perfectamente de qué lesiones hablamos. Además, las nuevas tecnologías han ayudado a que los diagnósticos de gravedad se hayan reducido en comparación con los que se daban antaño. 

Una persona que tenga una mancha en la piel debe acudir al dermatólogo cuando comprueba que esa lesión cambia de forma, de color o sangra. Es importante saber que no hay que dejarse guiar por los antecedentes familiares, y que a pesar de que un pariente posea una lesión en la piel que no ha derivado en nada más, eso no garantiza que en nuestro caso vaya a ser así. Los análisis y control sobre estas lesiones son necesarios.

COMO EVITAR LA FLACIDEZ Y BAJAR KILOS.

Para acabar con la flacidez y los kilos de más no es necesario recurrir a trucos, con la esperanza de que se solucione mágicamente el problema, sino que hace falta decisión, una firme convicción y perseverancia en no abandonar el programa de actividad física que inicies. Vale una aclaración, si tienes flacidez en la piel, seguramente se debe a una pérdida muy rápida de peso, que no le dio tiempo a la misma a que remita a su nivel inicial. El ejercicio físico no tonifica este tejido, sino que desarrolla al sistema muscular, cuando los músculos crecen, la piel se tensa dando un efecto de menor flacidez.

Las subidas y bajadas de peso frecuentes, en períodos de tiempo breves, hacen que la piel se estire y pierda su capacidad elástica. Si tienes grasa corporal, es imprescindible que ordenes la dieta, estableciendo un balance calórico negativo del orden del 20% con respecto a tus necesidades de calorías diarias. La escaladora puede que provoque el aumento de la masa muscular de los muslos, pero es imposible que incremente las caderas, ya que éstas aumentan únicamente, cuando se acumula grasa.

La grasa acumulada en el organismo es debida a una excesiva ingesta de comida y muy poca actividad física desplegada. Por tanto, los tips para adelgazar y eliminar la flacidez son: dieta y ejercicios de fuerza muscular.

Con relacion a la flacidez el ejercicio específico no revierte la flacidez de la piel de manera directa, sólo puede mejorar el aspecto brindando mayor tensión al tejido, sólo debido al mayor volumen muscular que, en algún sentido, hace un efecto de ‘rellenado’.

Ejercita dos o tres veces semanales en días alternados y sigue la dieta con restricción calórica. A partir de las 10 semanas deberías a comenzar a ver los resultados.

EL PLACER DE MULTIORGASMO

Aunque muchas mujeres luchan contra su dificultad a la hora de alcanzar un orgasmo, lo cierto es que muchas otras disfrutan de una completa práctica multiorgásmica.

Aunque la  cantidad puede incluso parecer dolorosa, experimentar la sensación repetida del orgasmo suele ser muy placentera, ya que el orgasmo es un alivio natural contra el dolor. Lo hace llenando el cuerpo de una de sus hormonas favoritas, la oxitocina, también llamada la hormona del placer, que liberamos  también ante otros impulsos que nos generan sensaciones agradables, como con alguna comida o al escuchar alguna música.

Hay dos maneras de experimentar esta sensación. Por una parte, existen los orgasmos secuenciales, que se dan cuando los separan entre dos y 10 minutos. Los orgasmos en serie, por su parte, se experimentan uno tras otro en una sucesión. En el primer caso, normalmente diferentes coitos producen sus propios orgasmos –a pesar de que el clítoris está mucho más preparado para conseguir un orgasmo debido a su sensibilidad, pero cuando se trata de una sucesión de orgasmos en serie, se trata de una celebración del mismo coito repetidamente.

Sin embargo, es algo habitual que la sensibilidad en la zona genital sea tan extrema, que muchas mujeres prefieran no tener ningun contacto  cuando han llegado el orgasmo. Incluso en estos casos, es posible la capacidad multiorgásmica, ya que el mismo riego de la sangre puede generar un nuevo orgasmo.

Algunas actividades pueden mejorar esta asombrosa capacidad, como por ejemplo los llamados ejercicios Kegel, que proponen unas contracciones de los músculos pubocoxígeos y que fortalecen la zona pélvica. Esto aumenta la respuesta orgásmica, que muchas mujeres encuentran en mayor medida también gracias al sexo oral o excitando sus zonas más sensibles tras el primer orgasmo.

Existen extraordinarios reportes de mujeres que tienen el síndrome de excitación sexual persistente que les puede ocasionar muchísimos orgasmos; como el caso de una joven mujer británica que los tuvo constantemente a través del día, ante la más suave experimentación de vibración.                                                                                                                                   

LA PRACTICA DE EJERCICIOS CARDIOVASCULARES.

Todos han oído hablar de los ejercicios cardiovasculares, pero cual la mejor forma para practicarlos y así poder sacar  mayor provecho en cada sesión.

Para empezar, algunas de las cosas buenas que se pueden adquirir a través del entrenamiento cardiovascular (cardio) son la reducción del colesterol malo y los niveles altos de colesterol bueno.

El acondicionamiento cardiovascular (cardio) fortalecerá su corazón y los pulmones y se le hará bajar las probabilidades de tener un accidente cerebrovascular o algunas otras complicaciones cardíacas.

Cardio fitness es muy popular en los gimnasios hoy en día. Algunos individuos  ejercen la utilización de su peso corporal, y  otras personas  prefieren utilizar máquinas. Ambos métodos le hará construir la resistencia cardiovascular, así como disminuir la grasa corporal.

Así que, qué plan es el mejor?

¿No es el enfoque de lo que importa, es la intensidad. Y puesto que las sesiones de entrenamiento de la máquina son mucho más práctica que los ejercicios del peso del cuerpo. Mediante la incorporación de algunas modificaciones en la forma de usar estos equipos se pueden dispararse los niveles cardiovasculares.

Si está trabajando duro en la escaladora, es mejor si no descansas los brazos en la barandilla. Este error común seguramente soporta un poco de su peso corporal, haciendo de este ejercicio en particular ineficiente y menos intenso. Una mejor opción es mantener los brazos fuera de la verja y asegúrese de que las piernas soportan la mayor parte de su peso corporal.

La eliptica Trainer es otra máquina que vemos casi en cualquier gimnasio, pero sin embargo, algunos de los alumnos que utilizan este equipo tiende a bajar el nivel de resistencia y empezar a moverse más rápido, creyendo que se mueve más rápido les ayudará a tener seis pack abs . Básicamente, lo que va a ayudar a perder algunos centímetros de la cintura es la intensidad, aumentando la resistencia del dispositivo de entrenamiento, que se va a mover un poco más lento, pero la intensidad de la sesión de ejercicio va a ser enorme. Eso es lo que le ayudará a perder más grasa.

Un dispositivo de entrenamiento muy común es la bicicleta estacionaria. Este equipo puede hacer o deshacer porque el rango de movimiento es tan pequeño, además de los individuos ajustan el nivel de resistencia muy baja y luego comienzan a leer un libro o empezar a hablar en su teléfono celular. El fondo es éste, si se puede tener una conversación en el teléfono o usted puede hablar con la persona que está a tu lado mientras que un entrenamiento, al mismo tiempo, su entrenamiento no va a ser intenso.

La más común, la cinta de correr. Si está ejecutando en esta máquina, un buen consejo que puedo darte en este caso es fijar los ojos en un punto en la pared, si ves a ese lugar fuera de foco, que sin duda está saltando más de lo debido. Mantener el mismo nivel de la vista mientras está corriendo o caminando, y por supuesto la manera de poner encima de la intensidad de este dispositivo de ejercicio es aumentar la velocidad.

Hacer todo su entrenamiento cardio más intensa. Asegúrese de que en el momento en que haya terminado con sus sesiones de entrenamiento, usted está cubierto en sudor. Esa es la mejor señal de que usted trabajó intensamente y esa es la única manera que usted puede tener un cuerpo de tonos, una vida más sana y mejor cardio fitness.

Si usted utiliza su peso corporal o máquinas, nunca olvide, es la intensidad del ejercicio que se va a dar esa mirada cincelada.

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LA SALUD EN LA ALIMENTACIÓN.

Su estado general de salud puede verse afectada por una serie de cosas, pero una alimentacion saludable puede ser la más importante. Cada vez más estudios están demostrando lo mucho de un impacto de los alimentos que comemos tiene en nuestro bienestar. Esa es la buena noticia. La no tan buena noticia es que la información actual parece estar siempre en un estado de cambio. Un momento algo es sano, y a la semana siguiente se etiqueta como veneno puro, y luego la siguiente semana es saludable nuevamente. Es suficiente para hacer gritar a alguien , pero no hay que preocuparse, sin embargo, como vamos a arreglar las cosas para que pueda comer sano y sentirse bien acerca de tomar las decisiones correctas.

Antes de que vayamos más lejos, vale la pena recordar que siempre debe hablar con su médico personal sobre qué alimentos son los mejores para usted. 

Es cierto que los nuevos descubrimientos se están realizando sobre la comida, y un montón de estos descubrimientos puede ser confuso. Sin embargo, también es una buena idea para estar al día, así que ¿qué puede hacer usted? Lo primero que debe hacer es considerar la fuente de la información, y ver si pueden tener una agenda. Por ejemplo, si el conglomerado Consultivo Nacional de tocino repentinamente dice que el tocino es mejor que el brócoli, entonces usted quiere poner en duda la validez de esta afirmación. La segunda cosa a hacer es preguntarse si la información tiene sentido basado en lo que ya sabes. Usted es una persona inteligente, así que si algo suena demasiado bueno (o malo) para ser verdad, entonces probablemente no es verdad.

Se podría pensar que un plan de dieta podría ser la mejor fuente para un plan de alimentación saludable, pero esto no es siempre el caso. Muchas dietas de moda dependen de trucos, a expensas de la nutrición. Sí, usted puede ser capaz de bajar de peso en algunos de estos planes, pero usted también podría estar perdiendo nutrientes vitales al mismo tiempo. Evite las dietas que hacen demasiadas restricciones a los alimentos que puede comer, y optar por aquellos que incluyen una amplia variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos.

La fibra es uno de los pilares básicos de una alimentación saludable. Esto le ayudará a sentirse más lleno, mantendrá su sistema digestivo funcionando bien, y puede ser capaz de reducir el riesgo de ciertas enfermedades. Trate de obtener 30 gramos de fibra cada día  y asegúrese de beber mucha agua durante todo el día. Si actualmente no come mucha fibra puede  poco a poco construir hasta 30 gramos al día para prevenir calambres.

Cuando se trata a fin de cuentas, la alimentación saludable se trata de hacer mejores decisiones. Sí, usted todavía puede comer los alimentos que le gustan, pero elegir las opciones más saludables con más frecuencia. Usted ya tiene una buena idea de lo que es saludable y lo que no, y usted comenzará a sentirse mejor una vez que poner ese conocimiento en buen uso.

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ENFERMEDADES DE TRANSMISION SEXUAL.

La tasa de enfermedades de transmisión sexual (ETS) está en aumento. La causa se desconoce, pero los médicos creen que se debe a la falta de conocimiento de los síntomas y tratamientos, así como relaciones sexuales sin protección. Enfermedades de transmisión sexual son enfermedades que afectan a sus órganos genitales después de tener contacto sexual con una persona infectada. Enfermedades de transmisión sexual a veces pueden causar dolor, malestar y / o picor y pueden ser clasificados por el color de la descarga y / o los malos olores de los genitales.

Candida vaginitis es un tipo de enfermedad de transmisión sexual causa por Candida albicans. Las mujeres presentan una picason en la vagina y  una secreción blanquecina espesa. Hay poco o ningún olor asociado con esta "infección por levaduras", que normalmente se debe a un cambio en la flora normal de la vagina. Los hombres pueden tener levadura, pero es menos común y mucho menos notable. Esto puede ser debido a la humedad durante largos períodos de tiempo de uso de ropa apretada, sudoración, trajes de baño húmedos, aumento de los niveles de glucosa en la orina de diabéticos, o que toman antibióticos durante un largo periodo de tiempo que matan las bacterias en el cuerpo, lo que permite que la levadura florecer.

La vaginosis bacteriana es otro tipo de enfermedad de transmisión sexual que en las mujeres presentan un olor vaginal a "pescado"  y flujo grisáceo. Se quejan de una  comezón y sobre un frotis vaginal, se pueden ver las células epiteliales normales con la bacteria Gardnerella vaginalis unidos a ellos.

Trichomonas es otro tipo de enfermedad de transmisión sexual que los hombres y las mujeres experimentan una picazón severa en sus genitales y dolor con las relaciones sexuales y al orinar. Las mujeres tendrán un picor como con una descarga verdosa,  un frotis vaginal y parásitos vistos arrastrándose sobre las células epiteliales. Los hombres pueden experimentar irritación dentro de su pene.Trichomonas es causada por la bacteria Trichomonas vaginalis que puede ser transmitida por las mujeres y los hombres a sus parejas sin que ellos lo sepan.

La gonorrea es un tipo de enfermedad de transmisión sexual contraídas por los hombres y las mujeres por la bacteria Neisseria gonorrea. Sólo el cincuenta por ciento de las mujeres saben que han contraído la gonorrea, pero el cien por ciento de los hombres se saben que lo tienen. Su queja principal es la quema o molestias al orinar. Algunas personas pueden notar una secreción amarillenta de sus órganos genitales.

Chlamydia solía ser la ETS más común diagnosticado, pero ahora es el Virus del Papiloma Humano (VPH). La clamidia es generalmente diagnosticada en los hombres, ya que no pueden experimentar ningún síntoma. Las mujeres suelen ser diagnosticados de forma incidental, pero pueden notar una secreción transparente, similar al moco de la vagina. El VPH es una infección viral que infecta a los hombres que se extienden a las mujeres durante el contacto sexual. Los pacientes presentan verrugas genitales y si no se trata, el VPH puede conducir a cancer de cuello uterino y cáncer anal. La crioterapia y la LEEP se realiza para eliminar las verrugas genitales, y ahora las vacunas se administran para prevenir la propagación de la enfermedad.

Todas estas enfermedades de transmisión sexual pueden curarse con medicamentos. Candida se trata con fluconazol. Tanto la vaginosis bacteriana y Trichomonas son tratados con metronidazol. La gonorrea se trata con ceftriaxona y azitromicina también se da para la posible diagnosticar co-infección con Chlamydia. Sin embargo, existen algunas ETS que no se puede curar.

El herpes es una enfermedad de transmisión sexual causada por una infección viral. Las mujeres y los hombres se quejan de lesiones muy dolorosas en los genitales o en cualquier lugar donde no había contacto sexual, como la boca. No hay cura, pero los síntomas pueden ser tratados con aciclovir. El herpes se puede transmitir a través del contacto sexual, incluso cuando una persona no parece tener un brote.

Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH) es otra enfermedad de transmisión sexual causada por una infección viral. Las personas pueden quejarse de cansancio extremo, fiebre y ganglios linfáticos inflamados y deben ser interrogados sobre su salud sexual y abuso de drogas historico, examinado y probado a fondo para descartar otras enfermedades. Una vez más no existe una cura para el VIH, pero hay varios planes de tratamiento los médicos pueden prescribir para mantener a las mujeres y los hombres sanos.

A pesar de que algunos de los síntomas son similares, existen diferencias que ayudan a descifrar entre las enfermedades de transmisión sexual. Estas diferencias clave le ayudará a determinar si usted puede tener una enfermedad de transmisión sexual o no y la necesidad de tomar medidas por ver a su médico de atención primaria. Así que recuerde, si usted es una persona sexualmente activa y experimenta  dolor genital, dolor, picazón, flujo vaginal, olor o sensación de malestar general, pregúntese:

 "¿Qué tipo de enfermedad de transmisión sexual no tengo"?

Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/?expert=Dr._Adrienne_Hicks-Lillard

COMO PREVENIR LA CAIDA DEL CABELLO.

La mayoría de los problemas del cabello y el cuero cabelludo se pueden tratar en casa. La caspa y la caída del cabello puede estar relacionado con la mala alimentación, el estrés, la enfermedad, el tratamiento o los efectos secundarios ásperos de algunos medicamentos. La pérdida de cabello puede ser debido a trastornos hormonales o el envejecimiento temporal.

La producción de sebo del cuero cabelludo está relacionada con la estructura genética y el equilibrio hormonal, más intensa en la adolescencia, que se manifiesta por un aumento de la actividad celular, tomando la forma de pequeñas costras llamado la caspa, y puede ser causada por una infección por hongos. El estrés, shock, el parto, la enfermedad o el tratamiento con ciertos medicamentos pueden causar la pérdida del cabello. La tensión muscular inducida por el estrés se extiende el cuero cabelludo y evita que la sangre que aporta nutrientes para llegar a los folículos pilosos. Las raíces del cabello seco y cabello desnutridos pueden caer prematuramente. Parches perdidas de cabello puede ser causada por una infección por hongos tales como tiña de la cabeza.

¿Cómo prevenir la pérdida de cabello

Pelo y condición del cuero cabelludo es a menudo relacionados con el estilo de vida. Para evitar la aparición y el agravamiento de algunos problemas, comer alimentos ricos en proteínas, caroteno, ácidos grasos esenciales, hierro, sílice, zinc y vitaminas B (especialmente la biotina), C y E. Evite las bebidas carbonatadas que acidifican la sangre y puede conducir a pérdida de minerales del cabello. Además, no mantener una dieta para  bajar de peso repentinamente, insalubres, y si las técnicas de control de estrés es necesario utilice. El ejercicio regular mejora la circulación en el cuero cabelludo y los folículos pilosos proporciona muchos nutrientes.

¿Cómo tratar la pérdida del cabello

Aroma terapia

Elija una de las siguientes recetas, dependiendo del problema. Aplicar la loción sobre la zona afectada y dejar toda la noche. Por la mañana, lavar con champú y enjuague con la misma mezcla de aceites esenciales añadidos al agua caliente. Para empezar, repetir en un día o dos, y luego dos veces a la semana después de darse cuenta que el cuero cabelludo se ve mejor.

• Piel roja e irritación: Añadir 2 gotas de aceite de geranio, 2 de aceite de lavanda y 1 de aceite esencial de sándalo a 2 y media cucharaditas de aceite de oliva o de almendras dulces;


• La piel seca y exfoliación: Mezcle 3 gotas de aceite de lavanda, 3 de aceite de geranio y 2 de aceite esencial de sándalo con 5 cucharadas de aceite de oliva, almendras dulces u otro aceite vegetal planchado en frío;


• La piel grasa y costras: Mezcle 3 gotas de aceite de madera de cedro, 2 de romero (evitar durante el embarazo), 2 de limón con 5 cucharadas de crema para el cuerpo sin perfume.

Masaje

Un aceite aromático o masaje herbal quita la tensión muscular y mejora la circulación del cuero cabelludo. asegurese de masajear el cuero cabelludo .Utilice la ortiga y el té de bardana o un tónico a base de 3 gotas de aceite de romero y el ylang ylang, 2 de madera de cedro, media cucharadita de vodka y 5 cucharadas de agua de azahar. 

Evite estos aceites si se encuentra en estado de gestación.

Article Source: http://EzineArticles.com/7639991

RECUPERACIÓN DE CIRUGÍA DE AUMENTO DE SENOS.

Al igual que con cualquier tipo de cirugía, la recuperación de la cirugía de aumento mamario es una experiencia diferente para todas. Dado que los resultados en términos de mejora de la imagen corporal son instantáneos y gratificante que es una opción popular entre muchas mujeres. A continuación se presentan algunos consejos útiles para ayudarle a recuperarse de la cirugía de aumento mamario sea lo más cómoda posible.

1. Siga usando hielo: Muchas mujeres encuentran que hielo en el área les ayuda a estar cómoda, pero a menudo no se mantienen con hielo durante el dia. Existe un acuerdo general en que hielo en el área por cerca de 20 minutos y luego retirar el hielo durante unos 40 minutos cada hora es ideal. Asegúrese de colocar la bolsa de hielo sobre la ropa o una toalla, sin embargo, ya que no deben ponerse en contacto piel directamente.

2. Tómese el tiempo suficiente: Asegúrese de tener suficiente tiempo libre en el trabajo u otros compromisos para recuperarse completamente. Escuchar los consejos de su médico y planea sacar la cantidad de tiempo que él o ella le recomienda. La mayoría de las mujeres pueden regresar a trabajar después de sólo unos pocos días, pero es importante no exagerar y causar ninguna molestia.

3. Permanecer en un ángulo: Al igual que con cualquier tipo de lesión, es útil para mantenerlo elevado. Si bien puede parecer difícil elevar los senos es útil sentarse e incluso dormir en una pendiente. Esto ayuda a reducir cualquier tipo de inflamación y en plazo disminuye la gravedad del dolor que experimentan algunas mujeres.

4. Use un sostén de compresión: Este es uno de los pasos más importantes para recuperarse de esta cirugía. Su médico le dirá que llevar un sujetador especial y realmente hace un mundo de diferencia para la mayoría de las mujeres. Este sujetador está diseñado para ayudar a los tejidos y la piel curar con eficacia y también mantendrá más cómodo. La mayoría de las mujeres usan el sujetador para un máximo de cuatro semanas, pero varían las recomendaciones de los médicos.

5. Tratar las cicatrices: Lo más probable es que habrá muy poca cicatrización después de la cirugía de aumento mamario. Sin embargo, puede haber una pequeña cicatriz que requiere tratamiento con el fin de cubrirlo y mantenerlo sano. Hable con su médico, ya que diferentes médicos pueden ofrecer asesoramiento diferente, pero en general con algún tipo de crema cicatrizante reducción se recomienda.

6. Aliviar el Dolor: Asegúrese de tomar cualquier medicamento que su médico le receta para el dolor. Otros medicamentos pueden ser adquiridos para hacer frente a cualquier molestia también. Descansar mucho y queda sana de otra manera en términos de comer bien y beber abundante líquido hará que todo sane más rápido.

Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/?expert=Dr._Kirk_Brandow

COMO DECIR NO A LAS DROGAS ILÍCITAS.

La gente que está acostumbrada a sustancias ilícitas alguna vez fueron nuevos en este tema. Se les ha empujado al estado de adicción probablemente porque no pudo resistir la tentación cuando influenciado por otros para probar las drogas.

Decir "no" en una situación así podría no ser tan fácil, al mismo tiempo, no es tan difícil. Es un reto. Se requiere valor para su decisión. No importa lo que tus amigos o cualquier persona que lo influencie piense de  ti, una vez que haya tomado una decisión es necesario atenerse. Este artículo se centra en cómo decir "no" a las drogas cuando se le ofrecen.

Basta con decir "no, gracias"

Si alguien te ofrece drogas ilícitas, decir "no, gracias". Es una de las mejores maneras de evitar la oferta. Que hay que hacer para mantenerse lejos de los problemas que no se pueden arreglar. Deben darse cuenta de esto antes de que sea demasiado tarde. De lo contrario, caerá en problemas.

Da una razón de peso:

Una buena excusa para escapar de la situación es darles una razón de peso si alguien le ofrece las sustancias ilícitas: diles simplemente una excusa diciendo que usted tiene que salir  o hacer algo importante en casa que no puede dejar para otro dia.

No haga caso de la situación o de pie:

Los toxicómanos tratará de tentar, pero no se deje influenciar por ellos. Para evitarlos, ignore la situación o siga su camino.Haga amistad con los que apoyan y los que entienden sus opciones y no lo obligarán a probar las drogas. La conclusión es que se mantenga alejado de una situación en la que estas personas se reúnen.

Salir con los amigos que no participan en el abuso de drogas:

Trate de pasar el rato con amigos que no usan drogas para evitar situaciones en que estas sustancias se ofrecen a usted. Elija amigos que defienden sus valores y fomentar en la toma de buenas decisiones para una vida saludable, ya que un verdadero amigo realmente se preocupan por usted y su salud.

Manténgase ocupado en una u otra actividad, que se desvía lejos de los que abusan de sustancias.

Manténgase enfocado y estar alerta:

Usted podría estar en la escuela secundaria. Junto con esto, también podría verse obligado a trabajar por el dinero de bolsillo. Si es prácticamente el caso, se centró en sus estudios, así como el empleo. Sus padres y su familia podrían precisar esperanza en usted como una persona exitosa y emergentes que sean felices. Negar la oferta de drogas hará las cosas mucho más fácil para usted para alcanzar la meta.

La vida es grande:

Salvar su vida de conseguir influencia de las drogas. Aquellos que ofrecen estas sustancias podría decir: "La vida es corta". Ellos son falsos y solo quieren que usted caiga en su circulo de consumidores. Es de su incumbencia para intervenir en su vida. Es solamente usted que va a hacer su vida al negarse drogas. Sea firme y mantenerse alejado de esas cosas. Recuerde, los medicamentos se echan a perder su vida. Va a ser un infierno. El uso de drogas traerá miseria a sus padres y familiares que amar y cuidar mucho de ti.

Estos puntos le ayudará a hacer frente a situaciones en las que uno puede tentar a probar sustancias ilícitas. Para obtener influenciado por ellos es muy fácil. Sin embargo, llegar a ser un ser sensible cuando se pone de pie para resistir estos intentos de hacer que una víctima de abuso de sustancias ilícitas. Tenga mucho cuidado y mantener la calma, actuar de acuerdo a la situación y mantenerse firme al decir "no" a las drogas sin dudarlo.

Article Source: http://EzineArticles.com/7582295        

MASAJE TERAPEUTICO O DE TEJIDO PROFUNDO.

El masaje terapeutico se practica por medio de una presión profunda durante el masaje, por lo general empleando una amplia gama de modalidades o tipos de masaje (con relación a los practicados por el terapeuta) con el objetivo de acceder a los grupos de músculos debajo de las capas superficiales. Este proceso se alarga y estira las fibras de los tejidos blandos, alivia la fatiga por sobrecarga o lesión, dispersa adherencias musculares (la unión de la fascia con el colágeno, también conocido como "nudos"), aumenta la flexibilidad de las articulaciones y proporciona al cliente un sentido más profundo de alivio. 

Adherencias musculares

Cuando los músculos se tensan por el esfuerzo excesivo o una lesión, el cuerpo reacciona enviando colágeno en las fibras musculares inflamadas y / o micro-desgarros en el tejido. Esta forma natural de vendaje es un intento de reparar el área mediante la adición de fuerza. Piense en ello como un molde para el músculo. Esto puede ser una cosa muy buena en el corto plazo, especialmente cuando las lesiones están involucrados y las fibras están desgarrados. Las horas extraordinarias sin embargo, estas bandas entrelazadas y endurecidas continúan expandiéndose, convertido en incómodo 'espinoso' y comienzan a afectar a la amplitud de movimiento y la movilidad en general. Uso de presión profunda en la zona afectada junto con terapias de calor puede ayudar a disolver la colada que una vez fue beneficioso pero ahora está creando su propio conjunto de problemas.

Alargar y Flexibilidad

Grupos de músculos en el cuerpo son en capas, superpuestas entre sí, cruzando sobre las articulaciones y los huesos a unir en un marco complejo que permite todos los movimientos maravillosos del cuerpo humano. Agranda musculares durante el uso, aumentando en fuerza y ​​tono. A medida que el vientre del músculo se expande y los tendones que se adhieren a su respectivo hueso se hacen más fuertes (otra estructura de colágeno), la amplitud de movimiento en las articulaciones que sirven disminuye. Con el centro de expansión del músculo, los extremos o accesorios naturalmente acortar causando una disminución de la flexibilidad. Masaje del tejido profundo es similar al estiramiento antes del ejercicio, alentando elasticidad a lo largo de la longitud del músculo de manera que la fuerza y ​​la movilidad permanecen en equilibrio. Como ejemplos, los practicantes de yoga puede ser muy flexible, pero a menudo carecen de la fuerza. Por el contrario, los constructores del cuerpo puede ser muy fuerte, pero sus músculos de roca dura se han bloqueado en un rango limitado de movimiento. Los nadadores y los bailarines requieren tanto la agilidad y la fuerza y ​​sus cuerpos se desarrollan en consecuencia.

Desintoxicación

Como con la mayoría de masajes, aplicación de presión y movimiento a lo largo de músculos vacía 'el tejido, la eliminación de residuos en el sistema de eliminación de nuestro cuerpo, principalmente a través de la circulación sanguínea y linfática. Detrás del movimiento de residuos viene nutrientes frescos. Trabajo profundamente trae este proceso a más células debajo de la superficie mientras empuja las toxinas al hígado para la filtración o los riñones y las glándulas sudoríparas para la eliminación. Esta es la razón por la rehidratación después de cualquier movimiento es tan importante.

Regeneración Celular

Las células de nuestro cuerpo mueren y son reemplazadas por otras nuevas constantemente. Algunos tejido hace más rápidamente que otras. Por ejemplo, reparación de tejido ocular en sí muy rápidamente, mientras que las células nerviosas pueden tardar años en regenerarse. La ciencia ha demostrado que el movimiento (tanto ejercicio y la manipulación pasiva tales como masaje) eleva la tasa con la que las células se sustituyen. Esto incluye el desplazamiento de los tejidos dañados, no mediante el aumento de la tasa de curación. Hay algunas excepciones, como contusiones profundas o las células cancerosas para que el masaje está contraindicado.

La cantidad de presión

No hay dos cuerpos iguales. El nivel de comodidad de la persona debe dictar la cantidad de presión necesaria en una determinada zona del cuerpo. Cuando el dolor entra en erupción, el sistema nervioso simpático se activa como una forma natural de protección, aumentar los niveles de estrés y el cuerpo aguanta defensas similares a las del miedo primitivo o la respuesta de vuelo. Esto niega las propias intenciones de sanación. Años de adhesión acumulación, la falta de ejercicio, el consumo de drogas, la dieta y la edad son factores en la propia capacidad para recibir un trabajo profundo. Un practicante de tejido profundo, aunque muchas veces intuitiva a través de la experiencia, debe pedir la opinión de su cliente, busque las señales visuales en el cuerpo y en consecuencia ajustar la presión. Años de negligencia rara vez se borrará durante unas cuantas sesiones y la regularidad, al igual que con el ejercicio y la dieta, son la clave para mantener una buena salud.

                                                      

Masaje del tejido profundo es un término ampliamente utilizado para la utilización de una presión profunda masaje-empleo de una gama de modalidades o tipos de masaje (específico a los practicados por el terapeuta) con el objetivo de acceder a los grupos de músculos más profunda que las capas superficiales.

Article Source: http://EzineArticles.com/7593404