STREET WORKOUT.

Street Workout  es el movimiento basado en el deporte callejero, con valores como el respeto y la educación. Además, es un deporte que se puede practicar sin ningún tipo de implementos especiales, al aire libre y principalmente en parques con barras. En la actualidad, debido a la situación económica que atraviesan muchos países, la gente que no quiere gastarse dinero en los gimnasios, puede ejercitarse en la calle con este deporte.

El Street Workout se basa básicamente en ejercitarse uno mismo usando su entorno , ya sean (parques públicos farolas etc) usando la calle como un gran gimnasio. Los principales ejercicios son Dominadas, Flexión_de_codos, Dips, Muscle-Ups, Sentadilla, Crunches, etc... El street workout también involucra ejercicios estáticos como la bandera humana, el front lever, back lever, planchas, etc.

Les dejo un video para comprender un poco más sobre cómo se desarrolla esta práctica callejera.

                           

POR QUE APARECE LA CELULITIS ?

Si uno decide buscar los factores que causan la celulitis, podrá encontrar muchas diferentes razones. Los sitios web suelen dar mala información con respecto a esto, argumentando como causas válidas la mala circulación, la retención de líquido, tipos de grasas especiales, etc. cuando realmente no es así.

No existe una causa única de la celulitis. Su aparición puede estar relacionada a diferentes factores. 

La celulitis es igual a cualquier otro tipo de grasa, no tiene ninguna característica especial, no es causada por la retención de líquidos ni la mala circulación. Pruebas científicas han comprobado que no es más que grasa común y corriente que sobresale del tejido conectivo que se  encuentra por debajo de la piel, y esa es la razón por la cual se ve como una cascara de naranja.

Las mujeres tienen celulitis debido a que la mayor parte de la grasa se almacena en la parte inferior del cuerpo, en donde la piel es más fina. Los hombres por su parte, almacenan la mayoría de la grasa en la parte del abdomen, zona en donde la piel es más gruesa.

Los cambios hormonales resultan ser uno de los factores importantes que influyen en la aparición de celulitis. Estos se pueden dar en la etapa de embarazo o por el consumo de pastillas anticonceptivas. ¿Por qué ocurre esto? Los cambios hormonales pueden lograr que el tejido de la piel se rompa y de esta forma los excesos de grasa se acumulan en estos sectores.

Podemos identificar las siguientes causas principales de la celulitis:

Genética
Hormonas
Mala alimentación
Falta de ejercicio

Estos no son los únicos factores, pero sí los más frecuentes y los más importantes. Al mismo tiempo, existe una correlación entre todos ellos.

Para poder solucionar tu celulitis, deberás cambiar algunos malos hábitos al igual que tu alimentación. Comiendo de la manera correcta y acompañando tu dieta con la  ejercitación adecuada, lograrás que tu cuerpo se tonifique y reducirás tu celulitis para siempre!

CONCEJOS PARA UN ENVEJECIMIENTO MAS LENTO Y SALUDABLE.

Usted puede ahorrar un buen número de arrugas por no fruncir el ceño. Suena extraño, pero es la verdad. Como la mayoría de la gente, es probable que tenga una tienda de creencias comúnmente sostenidas sobre cómo envejecer de forma saludable. Los siguientes consejos le ayudarán a vivir bien y mantenerse activo incluso en la vejez.

Un consejo útil es que el envejecimiento no siempre es pensar en números. Usted va a conducir usted mismo obsesión loca por su edad, altura y peso.

Las relaciones sanas son cruciales para ayudar a mantenerse saludable a medida que envejece. Los que permanecen activos en la comunidad tienen más probabilidades de vivir una vida más larga y saludable.Siempre trata de aprender cosas nuevas. Con la edad viene la sabiduría, pero eso no significa que usted debe dejar de buscar nuevos conocimientos.

Diferentes cosas ocurren cuando envejecemos. Los efectos del envejecimiento hace que sea más difícil de cuidar de sí mismo, así como una vez lo hizo. A medida que envejecemos, la casa se convierte en una fuente de consuelo. Personaliza tu espacio de vida por lo que tiene un refugio para volver a cuando el día ha sido duro. Tu casa estará allí para darte  la bienvenida.

La vida es una aventura, hay que explorar y disfrutar! Establezca metas para ti mismo, y  así llegar a sentirse orgulloso de sí mismo.

Manténgase alejado de polvo y la base para mejorar la piel envejecida. Esto es extremadamente importante lo mejor para evitar el envejecimiento de la piel es la  hidratación.

Es muy importante comer bien. Usted tendrá que centrarse en una dieta equilibrada que incluya muchas frutas y verduras, pero una que sea baja en azúcar y grasa.

Evite exponer su piel a condiciones climáticas extremas. Pasar demasiado tiempo en cualquiera de calor intenso o daños por frío la piel. Esto puede conducir a enfermedades como el cáncer de piel y también puede causar envejecimiento prematuro de la piel. cáncer y también puede causar envejecimiento prematuro de la piel.

Sustitución de parte de la carne roja en su dieta con pescado puede ayudar a protegerse de la enfermedad cardíaca. El consumo de carne roja se ha relacionado con obstrucción de las arterias y las enfermedades del corazón. Mientras que el pescado, por otra parte, hace lo contrario. Agregando a tus comidas y reducir la cantidad de carne roja que come le ayudará a tener una vida más sana y más larga.

Centrarse en los atributos positivos del envejecimiento como vuelva a una afición o interés que tenía antes. Cuando el trabajo ya no está en tu vida, y su familia no es tan dependiente de usted para su cuidado, usted puede centrarse más en las cosas que le gustan. Aficiones te mantiene activo e interesado en las actividades fuera del hogar.

Con suerte, se ha recogido algunas ideas interesantes y la visión que se puede utilizar para mejorar su vida y las vidas de los demás. No hay ninguna razón para no aprovechar sus conocimientos y tratar de prolongar el proceso de envejecimiento.

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COMO IDENTIFICAR LA CALVICIE.

Para la mayoría de nosotros, tener una cabeza llena de cabello saludable es de vital importancia cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos. Pero el cuidado de nuestro cabello, pelo especialmente largo puede ser muy lento. Hay, afortunadamente, una gran cantidad de productos de cuidado del cabello ampliamente disponibles para nosotros y nos pasamos un montón de dinero en mantener el cabello en las mejores condiciones.

Aunque la mayoría de nosotros entramos en el mundo sin mucho pelo, o ninguna en absoluto, lo hacemos pasar una gran parte de el tiempo tratando de mantener nuestro cabello grueso y saludable, muchos de nosotros simplemente tratamos de ocultar las calvas evidentes con una peluca apropiado enfermo.

La mayoría de nosotros va a perder alguna parte entre 40 y 130 cabellos cada día. Hay factores que determinan la cantidad exacta, ya que cada uno de nosotros es diferente.Ciertamente, nosotros sufrimos de una cierta cantidad de pérdida de cabello durante nuestra vida y esto dependerá de la forma en que cuidamos nuestro cabello. Tenemos más de las veces no se dan cuenta perdimos el pelo, ya que es muy reemplazado rápidamente y no muestra signos de pérdida en absoluto.

La mayor parte del tiempo, la pérdida de cabello natural que sufrimos, va completamente desapercibido, sin embargo, puede ser consciente de cualquiera o todos los siguientes síntomas:

• El pelo en el suelo de la ducha o el baño
• Cabello permanecer en su cepillo de pelo
• Pelo se encuentra en su almohada
• El cuero cabelludo es más evidente que antes

Si algo de lo anterior le aplica, entonces usted tiene que darse cuenta, vas a tener que llegar a un acuerdo con un problema.

Por supuesto, los factores genéticos pueden entrar en juego y, sobre todo en el caso de la calvicie de patrón masculino, que puede afectar a generaciones y generaciones de hombres de la familia. Si tanto sus abuelos paternos y maternos perdieron su cabello a una edad temprana, entonces las posibilidades de que (si es hombre) que pierden su cabello temprana se incrementan también.

Pero no todo está perdido. Mientras que muchos hombres que comienzan a perder el cabello a una edad temprana simplemente se cortan el pelo corto y lo ven como parte de la "vida". Pero para las mujeres que pierden su cabello debido al estrés o una enfermedad, puede ser mucho más debilitante que  para ellos.

Muchos de nosotros nos sentimos orgullosos de la apariencia de una cabeza llena de cabello saludable, pero la pérdida del cabello puede provocar una falta de confianza y baja autoestima, mucha ansiedad y la depresión se puede sentir también. En casos más extremos, la paranoia severa puede desarrollar lo que puede conducir a la aparición de problemas más graves de salud mental.

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EL COSTO DE LA OBESIDAD

Estas son las causas economicas  que deben asumir  las personas con obesidad a diferencia de individuos con cuerpos saludables.

• Problemas del Empleo: Los reclutadores siempre lista las calificaciones o la experiencia como el requisito primordial, pero sólo alguien que realmente ha sido rechazado por el sobrepeso pueden decir cómo duele. Puede ser que no te dicen que su peso es un problema, pero los estudios y las historias de experiencias personales, sugieren que el sobrepeso puede ser un impedimento en la adquisición de un nuevo trabajo.


• El aumento de gastos médicos:  La obesidad trae consigo muchos problemas médicos tales como hipertensión, diabetes, enfermedad de la arteria coronaria, etc Junto con cuota y los gastos relacionados con la medicación del médico, hay pruebas de diagnóstico, visitas al hospital, etc todos ellos comen en sus ahorros. Además, la obesidad mórbida puede hacer que usted ve varios médicos-un cirujano ortopédico para diferentes problemas de las articulaciones, un cardiólogo de problemas cardíacos, un gastroenterólogo para problemas digestivos, además de su nutricionista. 

• Equipo de ejercicio/ Honorarios Gimnasio :La obesidad se avergüenzan a menudo hacer ejercicio en el público. Además, la compra de equipos de fitness le da la flexibilidad para hacer ejercicio cuando se quiere   o simplemente pagar Membresías de gimnasios, clubes de fitness, también tienen mucho peso en el bolsillo.


• Difícil elección de alimentos :Lo más restringido que pueda estar  es  su alimentación, lo mas  probable  es que sea lo mas costos.  Jugo de fruta fresca tienen un precio superior al de cola y un bocadillo sano, que contiene buenos nutrientes es probable que sea más costoso que la cosa cargadas de queso. Dieta de alimentos poco saludables se ven más baratos y son más fáciles de conseguir que los sanos. Y si usted se cae en la trampa de las pastillas para adelgazar, pociones o brebajes, su presupuesto inflado pueden ser difíciles de controlar.


• El aumento de gastos personales:  La obesidad moderada no afecta mucho su presupuesto personal, pero cuando se trasciende esa categoría, se encuentran las opciones de jeans, chaquetas y vestidos cada vez más pequeños y sus facturas cada vez más grande.

El costo de la obesidad puede ser demasiado para algunos bolsillos para soportar, pero hay una manera usted puede evitar estos gastos adicionales - sólo empezar a vivir sano!

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MÉTODOS PARA DEJAR DE FUMAR.

Fumar te ha robado de su salud. Dejar de fumar ahora le ayudará a revivir su salud y darle una perspectiva más positiva. Su mayor logro será la de recuperar el control de tu vida y ser libre de la adicción al tabaco. Hay más razones para dejar de fumar hoy que las que existen para continuar con el  cigarrillo en la mano. Es posible que desee considerar las siguientes razones.

Fumar afecta a su salud - Fumar es peligroso para su salud. Se pierde el sentido del olfato, y te da mal aliento, Se irrita la garganta. Y lo mas  preocupante  es  ser dependientes de los cigarrillos. Fumar te hace ver fea - las manchas de nicotina los dientes, las encías y los dedos. Se seca la piel y le da más pelos blancos. Los fumadores parecen más viejos que su edad.

Fumar Se aleja de sus seres  queridos, los no fumadores no pueden soportar el mal olor de humo y tienden a permanecer lejos de ellos, aparte del hecho de que el humo de segunda mano es más peligroso para la salud del no fumador.

es caro - fumar le roba de su salario sin que usted lo sepa. Un fumador gasta miles de dólares en su tiempo de vida sólo para comprar cigarrillos.

Maneras de dejar de fumar

El comportamiento habitual de la adicción al tabaco tiene varias características similares con el trastorno obsesivo-compulsivo o TOC, un trastorno de ansiedad en el que una persona tiene pensamientos no deseados y recurrentes, ideas, sensaciones, sentimientos o comportamientos. Para que deje de fumar hoy es necesario abordar dos cuestiones - en primer lugar, es necesario identificar las razones por las que fuma y encontrar una manera de hacerles frente. Y en segundo lugar, la manera de superar su adicción física al tabaco.

Hacer frente a los problemas psicológicos de la adicción al tabaco

Si quiere dejar de fumar ahora, primero tiene que determinar qué hacer en situaciones en las que usted quiere fumar. Cuando usted bebe el café, ¿qué hacer? Sólo bebe el café. ¿Y después de comer una comida suntuosa? Si usted no tiene las respuestas a estas preguntas, es más difícil para usted dejar de fumar hoy. 

Estas técnicas pueden ayudar a dejar de fumar:

• Evite llevar fósforos o encendedor.
• Evite los momentos de ocio. Manténgase ocupado de pararse de encender el cigarrillo.
• Tenga en cuenta los riesgos de fumar.
• Tenga en cuenta las razones por las que quiere dejar de fumar.
• Tome respiraciones profundas cuando sientas la tentación de fumar.
• El agua ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo. Manténgase hidratado.
• Evite las zonas de fumadores.
• Su familia y sus compañeros pueden ayudar a dejar de fumar.
• Hacer frente a los problemas físicos de la adicción al tabaco 

Dejar de repente es muy incómodo, especialmente para los fumadores debido a los síntomas de abstinencia que van con el dejar de fumar. Durante los tratamientos para dejar de fumar, según su caso, los pacientes pueden experimentar dolores de cabeza, insomnio, mal humor, escalofríos, temblores o ansiedad. Los fumadores también pueden tener la boca seca, ritmo cardíaco acelerado y sudoración.

Usando chicles de nicotina, parches o pastillas - productos para dejar de fumar ayudará a disminuir los antojos de un fumador se siente al salir. Estos productos ofrecen una pequeña siesta de nicotina o un sustituto para el cuerpo que disminuye los efectos de la ansiedad por la nicotina.

Nunca es fácil dejar de fumar hoy y nunca será, pero nunca es imposible. Con la motivación adecuada y el grupo de apoyo de un fumador siempre se puede salir de la adicción al tabaco.

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BICEPS Y TRICEPS DE HIERRO.

¿Qué ejercicios vienen primero a la mente cuando pensamos en los brazos? Para biceps viene a la mente el curl con barra (o el curl el banco scott). Para triceps seguramente algo parecido al jalón en polea o el press francés.Cierto, estos ejercicios aíslan en gran medida nuestros brazos, pero carecen totalmente de funcionalidad. Pensemos en movimientos que se realizan en el mundo real.

Cuando tenemos que subir una maleta pesada a la parte alta del armario, no la tomamos con los brazos flexionados para luego extender los triceps como si hiciesemos una extensión. Más bien presionamos el peso hacia arriba. De forma similar, si tenemos que tirar de una cuerda para arrastrar o elevar una carga, no dejaremos el cuerpo rígido y ejecutaremos un curl de biceps. Más bien usaremos la fuerza de nuestros brazos y espalda en conjunto.

Triceps

Para el desarrollo del triceps es necesario generalmente usar cargas pesadas. No es un músculo que suela responder bien al agotamiento a través de muchas repeticiones. Ejercicios como el press francés pueden resultar efectivos, sin embargo estresan en gran medida la articulación del codo. Esto impide un trabajo frecuente y pesado en muchos casos, por lo que es necesario buscar alguna otra opción.

Biceps

Lo mejor para un biceps fuerte, grande y funcional son ejercicios de jalón en los que estiramos hacia la línea media del cuerpo. En este sentido uno de los mejores ejercicios posibles es trepar por una cuerda, aunque claro está, pocos tenemos acceso a un sitio donde podamos realizarlo. Además, es necesario poseer un fuerte agarre para que los biceps se vean beneficiados.

Otra muy buena opción son las dominadas supinadas (palmas mirando a la cara) con agarre estrecho. Un agarre con las manos prácticamente juntas y subiendo hasta tocar (o casi) el pecho con la barra producirá una buena contracción y trabajo de los biceps a la vez que un buen estímulo a la espalda.

Los brazos son extremidades muy importantes y por lo tanto es necesario empezar a construir brazos de hierro, encuentra la rutina ideal para ti y comienza a desarrollar tus brazos.